Agosto è un mese molto importante per la nostra salute. Anche se - in base al calendario scolastico e alle condizioni metereologiche nella penisola italiana - è considerato "piena estate", in realtà Agosto è un mese di transizione verso la stagione della tarda estate e verso l'autunno. Vediamo insieme come prenderci cura del nostro corpo/mente in questa stagione!
Se negli altri articoli dedicati agli stili di vita e alimentazione consigliata per ogni mese seguo principalmente un approccio ayurvedico, per i mesi di Agosto e Settembre mi baso principalmente sui consigli che ci vengono dati della Medicina Cinese in quanto nella Medicina Cinese, in base alla Teoria delle cinque fasi, esistono 5 stagioni e non 4. In attesa di poter scrivere un articolo in riguardo, queste sono le 5 stagioni/fasi: Primavera, Estate, Tarda Estate, Autunno ed Inverno.
Dopo anni passati a studiare la medicina cinese, credo che questa visione delle stagioni sia decisamente più rilevante per chi vive in climi mediterranei. Nell'Ayurveda esistono 6 stagioni, e queste sono definite principalmente dalla presenza o assenza di monsoni, un evento presente in climi tropicali ma che noi non abbiamo.
Se dunque in Ayurveda Agosto è considerato un periodo di passaggio dal caldo umido al secco (si passa dalla stagione pitta alla stagione vata), nella Medicina Cinese si parla di Tarda Estate, che possiamo considerare, in base al clima mediterraneo, come quel periodo che va da metà Agosto (o ultima settimana di Agosto) a tutto Settembre (definire una data precisa è ovviamente impossibile).
La stagione della tarda estate è caratterizzata da una certa dolcezza nell'aria, un languore e una tenerezza, una voglia di fermarsi per godere degli ultimi giorni di pienezza. Le ore di luce diminuiscono, gli uccelli si preparano per la migrazione, i bambini tornano a scuola, la terra è abbondante di frutti maturati durante l'estate.
Nella medicina cinese, la Tarda Estate è connessa all'elemento Terra e le sue caratteristiche sono il clima umido, i disturbi agli organi di stomaco e milza, gli squilibri relativi alle emozioni di ansia e preoccupazioni, il gusto dolce. Questo è il momento dell'anno in cui bisogna fermarsi e riflettere, ascoltare e se necessario ri-pianificare. E' il momento dell'anno in cui dobbiamo prenderci cura della nostra digestione (non solo a livello di alimentazione), del riflettere su cosa ci "nutre" e cosa ci da stabilità.
Milza e Stomaco
I sistemi dei meridiani di Milza e Stomaco appartengono all'elemento Terra e svolgono un ruolo molto importante nella nostra salute e nel nostro benessere generale, tanto che nel 1180 d.C., il famoso medico cinese Li Dong Yuan fondò la Earth School perché credeva che l'eziologia della maggior parte delle malattie fosse il risultato di lesioni all'apparato digerente. Secondo questa scuola di pensiero, Milza e Stomaco sono al centro della salute. Gli insegnamenti della Earth School rimangono rilevanti nella pratica odierna, soprattutto alla luce delle recenti ricerche sulla relazione tra salute intestinale e immunità.
La Milza è responsabile della produzione del Qi e del sangue del nostro corpo, che sono le sostanze vitali necessarie per rimanere sani. Inoltre, la milza "trattiene" il sangue nei vasi e fa salire l'energia per prevenire il prolasso di vari organi come l'utero e la vescica. La cosa più importante è che la Milza trasforma il cibo che mangiamo in energia e trasporta quell'energia nutritiva in altre parti del nostro corpo. Quando la Milza è debole o fuori equilibrio, insorgono vari problemi di salute, da quelli digestivi a quelli ginecologici a quelli emotivi.
Nella teoria della medicina cinese, ogni organo "ospita" uno spirito, che corrisponde a un certo aspetto della nostra psiche. I nostri pensieri e la nostra capacità mentale sono correlati allo spirito della Milza, chiamato Yi (che si può tradurre in Intelletto). Lo Yi influenza la nostra capacità di studiare, concentrarci, memorizzare, ecc. Con la ripresa della scuola o del lavoro, sostenere il Qi della Milza è essenziale!
L'emozione associata alla Milza è la preoccupazione. Con la sua connessione con la mente e il pensiero, lo Yi è incline a preoccupazione, ansia e pensieri eccessivi. Quando si è intrappolati in questo ciclo, insorgono sintomi di carenza di Qi della Milza, come debolezza digestiva, sindrome dell'intestino irritabile e affaticamento. La meditazione e la calma della mente sono molto importanti per la salute della Milza.
L'elemento Terra è correlato a problemi di umidità (umidità, pesantezza, catarro) - il clima di fine estate. L'umidità si manifesta nel corpo in molti modi: stanchezza fisica, stanchezza mentale, preoccupazione, problemi digestivi e debolezza muscolare, per citarne alcuni. Poiché i sistemi dei meridiani della milza e dello stomaco sono particolarmente colpiti dall'umidità, la terapia alimentare diventa importante per tenere tutto sotto controllo.
Benessere stagionale
Nella medicina cinese, consideriamo i cambiamenti stagionali come opportunità per migliorare la nostra salute e prevenire le malattie. Proprio come il ciclo delle stagioni, la nostra salute non è uno stato fisso. Quando ci sono cambiamenti in natura, è importante che ci adattiamo ai ritmi naturali e al flusso della terra. Affrontare la nostra salute in questo modo ci aiuterà a coltivare equilibrio, armonia e salute olistica durante tutto l'anno.
Ora è il momento di rafforzare la vitalità dell'elemento terra e del Qi della milza: l'agopuntura, la terapia alimentare e la consapevolezza sono particolarmente di supporto.
"La terra genera metallo". L'autunno è la stagione dell'elemento metallo e del sistema dei meridiani polmonari e, naturalmente, quando circolano raffreddori, influenze e allergie stagionali. Coltivare un elemento terra equilibrato e un Qi della Milza forte alla fine dell'estate contribuisce a un sistema immunitario più forte e a polmoni sani in autunno. La medicina preventiva è la migliore medicina!
"Sapere come curare il centro significa sapere come riportare in equilibrio tutte le reti". - Dinastia Ming (1368-1644 d.C.)
Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la vitalità del tuo elemento terra e il benessere di mente, corpo e spirito
Riscaldati. L'elemento terra prospera con una dieta nutriente e la terapia nutrizionale correlata alla Milza è fondamentale per mantenere una salute buona ed equilibrata. Il cibo crudo freddo crea umidità nella milza, che interferisce con il suo ruolo di trasporto e trasformazione di nutrienti ed energia e con la sua capacità di produrre qi e sangue. Ciò porta a una serie di squilibri di salute. Mantenere il calore nel centro della Terra del corpo è molto importante.
Con l'avvicinarsi della fine dell'estate, è tempo di eliminare gradualmente il consumo di cibi crudi freddi, tra cui frullati, acqua ghiacciata e insalate. Anche latticini, zuccheri raffinati e cibi grassi e unti contribuiscono all'umidità. Includi pasti caldi e cotti. Spezie aromatiche come zenzero, finocchio, coriandolo, cumino e cardamomo aiutano a riscaldare, sciolgono l'umidità e rafforzano il Qi della milza.
Dì sì al dolce. I sapori dolci, in piccole quantità, favoriscono Milza e Stomaco (purtroppo, non stiamo parlando di gelato). I cibi dolci che rafforzano l'elemento Terra includono cereali integrali, come miglio, riso e ortaggi a radice, come patate dolci, patate dolci e carote. Godetevi la frutta e la verdura dolci di stagione e disponibili nel raccolto di fine estate.
Non saltare la colazione. Secondo l'orologio della medicina cinese, lo stomaco ha una capacità digestiva ottimale tra le 7 e le 9 del mattino. Questo pasto dovrebbe essere sostanzioso e fortificante. Una buona colazione rafforza lo stomaco e il qi e lo yang della milza per la giornata. I cibi ottimali per la colazione sono cibi energicamente riscaldanti, preparati con metodi di cottura caldi che stimolano il corpo e non diffondono umidità. Questo è il momento di ricominciare con il porridge mattutino!
Il colore della Terra è il giallo. Il capitolo 10 di Su Wen afferma che "il giallo corrisponde alla Milza". Mangiare cibi gialli e arancioni è particolarmente utile per la salute della Milza. Esempi includono zucca, patate dolci, patate dolci, mais e carote. E' interessante notare come in Sicilia la stagione dei mango cresciuti localmente è proprio Settembre.
Trova il tuo centro. L'elemento Terra riguarda stabilità, nutrimento, cura e generosità. Cerca attività che ti mantengano centrato e con i piedi per terra; concentrati su ciò che nutre e appaga te e le persone a cui tieni. Con l'autunno alle porte, la stagione del "lasciar andare", presto penseremo alle cose di cui abbiamo troppo e inizieremo il processo di rilascio, purificazione e semplificazione.
Sii consapevole di ciò che ingerisci mentalmente. Mentre la nostra attenzione si sposta sulla salute dei nostri sistemi di organi Milza e Stomaco e sulla sua relazione con lo "Yi", la nostra mente e intelletto, dobbiamo essere consapevoli anche di ciò che ingeriamo MENTALMENTE. Questo è un periodo perfetto dell'anno per pensare al nostro rapporto con i social media e le notizie e per creare dei limiti al tempo trascorso davanti allo schermo.
E infine, canta! Ogni elemento ha un suono associato, attraverso il quale si esprime. Il suono dell'elemento Terra è "canto". Che il tuo palcoscenico sia la doccia, l'auto o un palco, riscalda le tue corde vocali e canta il canto della tua anima!
Agopuntura e oli essenziali per sostenere il benessere
Il passaggio dall'estate all'autunno può essere duro e alcune persone temono questo periodo dell'anno. La resistenza al cambio di stagione può causare stagnazione nel corpo e indebolire il sistema immunitario. L'agopuntura aiuta il nostro corpo e la nostra mente a muoversi senza sforzo con i cambiamenti stagionali.
Per una dose quotidiana di rafforzamento della terra, prova l'olio essenziale di patchouli. Entrando nei canali Polmone, Milza e Stomaco, questo olio risolve l'umidità e il catarro e armonizza il sistema digerente. A livello emotivo, il patchouli può aiutare il corpo a trasformarsi e liberare le emozioni represse e calmare una mente preoccupata o irrequieta. Anche l'olio essenziale di neroli aiuta a tonificare il Qi della milza, lenire uno stomaco nervoso e alleviare l'ansia, mentre il pompelmo aiuta a sollevare lo spirito e risolvere la stagnazione causata da cibo e umidità.
La medicina cinese sostiene che ci sentiremo al meglio se viviamo secondo le stagioni. A fine estate, è l'elemento Terra ad essere il più attivo e anche il più vulnerabile. Con una dieta appropriata e degli aggiustamenti dello stile di vita, possiamo coltivare un elemento Terra sano, un intestino forte e un'immunità ottimale.
Melograno: foto di Robert Anasch su Unsplash
Uva; foto di Nacho Domínguez Argenta su Unsplash
Mango: foto di Victoria David su Unsplash
References: Late Summer, the Earth Element + Chinese Medicine (Accessed 15/08/2024)
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